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教育部今天(30日)在行政院會中報告「精進資通訊數位人才培育策略」，透過大學能以外加名額招生、跨域培養及讓開放式大學提供在職進修等方式，達到未來11年每年培育7千5百名AI跨域人才的目標。 配合我國產業轉型，行政院科技會報辦公室估計到2030年，我國將有8.3萬的資通訊數位能力的高階人才缺口，教育部表示，將以11年的時間，培養我國需要的人才。 教育部規劃，將從109學年至119學年，讓優質大學的資通訊系所可提出申請，每年外加名額10%的方式擴大招生，另外，鼓勵大學開設跨領域微學程培養學生，或仿照法國Ecole42模式，跳脫學制、跨領域與年段的開放方式，培養非資通訊專業系所學生的資通訊數位科技的能力；此外，也針對已畢業的學生和已經在職的人，透過開放式大學多元培育模式，隨時可以回流學校上課的方式，培養第二專長，這三個管道估計在109年可以培育9050人。 教育部次長范巽綠表示，未來產業需求的人才是跨領域，從數學、資通訊到文創都可能，因此只要有需要，學生都可以修讀。 培育人才之後，教育部也搭配適當的學習成效檢核機制，如學生專案開發學習歷程的建立、APCS(大學程式設計先修檢測)、iPAS(經濟部產業人才能力鑑定機制)等，確保人才的品質。 行政院長蘇貞昌指示，請教育部除了注意擴大招生之後的師資品質之外，也應強化數位教育向下扎根工作，從小培養臺灣學生對於數位知識的興趣與認知，並重視城鄉與弱勢，給偏鄉、弱勢的孩子更多的機會，透過學習與教育，讓他們可以有穿透力，不被埋沒。

義甲收官戰，尤文圖斯在客場0-2不敵桑普多利亞，這也是阿萊格里（Massimiliano Allegri）執教尤文的最後一場比賽。在鎖定聯賽冠軍之後，尤文圖斯最後5輪聯賽3平2負，以5輪不勝的尷尬戰績送別功勳主帥阿萊格里，他賽後表示，「我認為，生活中發生的事情都是有劇本的。當我初到尤文時，我帶領球隊取得1個聯賽冠軍，當我和球隊說再見時，這已經是我帶領球隊取得的第5個聯賽冠軍了。離開球隊的決定是我和球隊共同商討得出的結果，我對此沒有任何遺憾」C羅（Cristiano Ronaldo）的到來，尤文本賽季的戰力和戰績卻愈走愈低，聯賽上半段17勝2平積53分，打破義甲同期積分紀錄。不過在下半賽季19場比賽則是11勝4平4負獲37分，表現明顯有所下滑。聯賽最終獲得90分，是2014-15賽季的87分之後最低的。阿萊格里認為「我將要離開的是一支懂得如何取勝的球隊，下賽季，尤文圖斯有80％的機率能夠再次奪得義甲冠軍，並且球隊在歐冠中也會有出色的發揮，如果幸運一點，或許還可以拿下歐冠冠軍。」據義大利記者帕爾梅里（Palmeri）的獨家消息，尤文已經和薩里（Maurizio Sarri）簽訂1份為期3年的合約，薩里的年薪將達到700萬歐元，不過尚不清楚是不是年薪600萬歐外加100萬歐元的浮動獎金。據悉，當薩里徹底離開切爾西後，這份合約才會宣佈，這是出於對切爾西的尊重，不會在歐聯盃決賽前宣佈。

記者李嘉翎／綜合報導「亞洲重磅搖滾天團」獅子LION2019年推出全新單曲《美麗、醜與我》，為了拍攝MV，除了蕭敬騰（老蕭）外，團員們全獻出戲劇處女秀，在鏡頭前將情緒放到最大，戲劇張力十足！當中團長力Q不但體驗怒摔吉他、吉他手小強大砸玻璃瓶，鼓手陳珩甚至徒手擊碎一面玻璃窗，貝斯手Fumi則飾演遇到奧客的花店老闆，老蕭更化身旁觀者飾演公車司機，擔任靈魂人物串起整支MV，看盡生活中的美麗與醜。▲獅子LION推出全新單曲《美麗、醜與我》。（圖／華納提供）《美麗、醜與我》由主唱老蕭親自填詞譜曲，更親自發想MV概念，只要是有關獅子的事務都全程親力親為，這次MV更首度讓所有團員都有專屬的故事線，有趣的是，除了老蕭，團員們幾乎都沒有演戲的經驗，因此當大家一接到劇本時都直呼壓力山大，擔心自己無法達到導演的要求，過程充滿挑戰。▲▼力Q怒砸吉他。（圖／華納提供）MV中，獅子的每個人都在生活裡不約而同遇到了狗屁倒灶的垃圾事，滿肚子悶氣的他們，紛紛的搭上了由老蕭駕駛的公車，而由老蕭所飾演的公車司機，則像是靈魂人物貫穿整支MV，靜靜看盡人世的喜悲無常、美麗與醜陋。一向個性溫和的力Q，飾演一個暴怒Rocker，除了跟路人吵架外還要摔吉他，當導演要他第一次摔吉他時，力Q委婉的說出：「真的要摔嗎？有點捨不得欸。」猶豫的模樣讓老蕭笑說：「他平常就是好好先生，這真的滿為難力Q的。」反倒是在一旁觀看的小強羨慕直呼：「你不摔我很想摔，這是我小時候的夢想！」表示從小到大在電視上看到搖滾明星摔吉他時感覺很過癮，直呼想跟力Q角色對調。▲▼老蕭當公車司機。（圖／華納提供）而老蕭為扮演公車司機，也特地正式的身穿襯衫並且戴上墨鏡、帽子，豈料才一現身，帥氣的模樣卻讓工作人員笑說看起來比較像機長，為求逼真，導演特地租了一輛公車到現場，並用大型拖車拖吊讓公車看起來有在行駛的錯覺，當老蕭坐上駕駛座時隨即入戲，甚至當團員們一一上車時，還搞笑要他們不要忘了投幣，很久沒坐公車的老蕭也回想起自己的學生時代，笑說：「我之前本來就夢想要考公車駕照，公車是我的夢幻車款；包括以前也夢想買一台挖土機在家開，沒想到今天居然可以直接當駕駛，感覺很過癮！」《美麗、醜與我》MV將於6/3在YouTube《獅子官方專屬頻道》正式大首播。更多三立新聞網報導日本星二代突變「真人版肯尼」！堅稱沒整…零修圖模樣曝光蕭敬騰為「她」出席金曲典禮⋯吐露心聲「沒有人不是遺珠」趕赴女友生日趴！迪尼斯才約好「下次見」…遇飛機墜毀罹難混血辣妻緊身裙洩真實身材！謝和弦凍未條…她羞：爸會偷看

記者李嘉翎／綜合報導「亞洲重磅搖滾天團」獅子LION2019年推出全新單曲《美麗、醜與我》，為了拍攝MV，除了蕭敬騰（老蕭）外，團員們全獻出戲劇處女秀，在鏡頭前將情緒放到最大，戲劇張力十足！當中團長力Q不但體驗怒摔吉他、吉他手小強大砸玻璃瓶，鼓手陳珩甚至徒手擊碎一面玻璃窗，貝斯手Fumi則飾演遇到奧客的花店老闆，老蕭更化身旁觀者飾演公車司機，擔任靈魂人物串起整支MV，看盡生活中的美麗與醜。▲獅子LION推出全新單曲《美麗、醜與我》。（圖／華納提供）《美麗、醜與我》由主唱老蕭親自填詞譜曲，更親自發想MV概念，只要是有關獅子的事務都全程親力親為，這次MV更首度讓所有團員都有專屬的故事線，有趣的是，除了老蕭，團員們幾乎都沒有演戲的經驗，因此當大家一接到劇本時都直呼壓力山大，擔心自己無法達到導演的要求，過程充滿挑戰。▲▼力Q怒砸吉他。（圖／華納提供）MV中，獅子的每個人都在生活裡不約而同遇到了狗屁倒灶的垃圾事，滿肚子悶氣的他們，紛紛的搭上了由老蕭駕駛的公車，而由老蕭所飾演的公車司機，則像是靈魂人物貫穿整支MV，靜靜看盡人世的喜悲無常、美麗與醜陋。一向個性溫和的力Q，飾演一個暴怒Rocker，除了跟路人吵架外還要摔吉他，當導演要他第一次摔吉他時，力Q委婉的說出：「真的要摔嗎？有點捨不得欸。」猶豫的模樣讓老蕭笑說：「他平常就是好好先生，這真的滿為難力Q的。」反倒是在一旁觀看的小強羨慕直呼：「你不摔我很想摔，這是我小時候的夢想！」表示從小到大在電視上看到搖滾明星摔吉他時感覺很過癮，直呼想跟力Q角色對調。▲▼老蕭當公車司機。（圖／華納提供）而老蕭為扮演公車司機，也特地正式的身穿襯衫並且戴上墨鏡、帽子，豈料才一現身，帥氣的模樣卻讓工作人員笑說看起來比較像機長，為求逼真，導演特地租了一輛公車到現場，並用大型拖車拖吊讓公車看起來有在行駛的錯覺，當老蕭坐上駕駛座時隨即入戲，甚至當團員們一一上車時，還搞笑要他們不要忘了投幣，很久沒坐公車的老蕭也回想起自己的學生時代，笑說：「我之前本來就夢想要考公車駕照，公車是我的夢幻車款；包括以前也夢想買一台挖土機在家開，沒想到今天居然可以直接當駕駛，感覺很過癮！」《美麗、醜與我》MV將於6/3在YouTube《獅子官方專屬頻道》正式大首播。更多三立新聞網報導日本星二代突變「真人版肯尼」！堅稱沒整…零修圖模樣曝光蕭敬騰為「她」出席金曲典禮⋯吐露心聲「沒有人不是遺珠」趕赴女友生日趴！迪尼斯才約好「下次見」…遇飛機墜毀罹難混血辣妻緊身裙洩真實身材！謝和弦凍未條…她羞：爸會偷看

政治中心／綜合報導美麗島電子報董事長吳子嘉今（30）日再度爆料，稱高雄市長韓國瑜與新莊王小姐外遇10年，且兩人還育有一名私生女。雖然韓國瑜事後發聲明表示，已委請律師準備向吳子嘉的不實指控提告，但對於外遇生女一事，立委王定宇卻在三立節目《鄭．知道了》指出，這很可能「是國民黨自己弄的」，以目前的情形來看，「搞不好我們可以大膽預料，郭韓大戰明天就結束了」。▲韓國瑜被爆料外遇有私生女，王定宇認為很可能是「國民黨自己弄的」。對於吳子嘉爆料外遇生女一事，韓國瑜先是接連取消3個公開行程的聯訪，面對媒體也沒有多說甚麼，直接上車沒有理會，倒是高雄市新聞局幫忙轉發聲明表示已委請律師準備提告，直到晚間韓國瑜才親自出面反擊。對此，立委王定宇就提出質疑，認為6月1日就是凱達格蘭大道的造勢大會，在這個時刻，如果吳子嘉每一項指控都是假的，一定會恨不得把記者通通叫來，說要把對方告得走投無路。結果下午韓國瑜被記者追問時，王定宇指出，「他（韓國瑜）講說我行程很趕就走了，你用常理來判斷這個事情是真的還是假的，然後到明天他要怎麼解釋，所以搞不好我們可以大膽預料，郭韓大戰明天就結束了」。王定宇還表示，這個絕招很可能「是國民黨自己弄的」，目的就是「趁內戰，也就是初選先解決，不要影響大選，你如果讓他（韓國瑜）民調過了，提名到10月份，接下來不就又要換柱」。▲黃益中認為韓國瑜可能踩到黨內部分人士的紅線。黃益中也表示，「這些資料絕對不會是所謂的打韓人士，或是打韓小組、綠營人士有的資料，因為對綠營人士來講，如果有這一份資料，在去年11月24號以前早就丟出來了」，所以他認為這件事跟綠營無關，絕對是韓國瑜踩到黨內部分人士的紅線，「講難聽一點，去年藍營那麼多人拱你，辛辛苦苦讓你選上高雄市長，就是希望說你可以一方面顧好高雄，一方面今年總統要大選，你也來支持我們」，結果韓國瑜反而腳踏兩條船，「高雄市長要踏，總統也要踏」，才會讓這些黑資料全部被抖出來。（編輯：鄭餘蓉）更多三立新聞網報導懷疑市府內部有鬼？韓國瑜放話要「調整人事」：我不是窩囊上任5個月願選總統！韓國瑜曝2020戰略：不會離開高雄滿意度大消風不及格 韓國瑜：拚市政讓市民有感並虛心檢討激到了！深夜再駁外遇 韓國瑜：律師持續蒐證，準備告誹謗

大陸近日發生一起虐童案，加害者是男童父親，這名狠心的爸爸不但對兒子施暴，甚至將人丟進髒水溝，為的只是打小孩給離家出走的妻子看。影片曝光後，在網路引發討論，網友痛批無良父親，相關單位也隨即介入調查。身穿紅色上衣的3歲男童，被爸爸吊起來，不停轉圈，小小的雙腳一直掙扎。這起虐童案發生在浙江溫州，男童父親用盡各種方法折磨孩子，把他用粗繩子吊起來，出手毆打。被綑綁的男童，只能無助地盪來盪去。狠心父親還把兒子丟到水溝裡，再用力推倒他。畫面中可見，水質非常汙濁。男童跌坐在髒水中，完全沒有反抗的能力。這段影片已經在網路上傳開後，引起不少關注，龍港鎮婦聯主席表示，施暴的父親是負氣、故意虐打兒子、給離家出走的老婆看的。據了解，溫州蒼南龍港相關部門已經介入跟調查，也希望無辜小孩能夠免去因為大人不合、遭到父親無情的虐待。《TVBS》提醒您：◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線：0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110更多 TVBS 報導新竹女童遭家暴「雙眼瘀青」 失聯3天…保母發文求救 疑受虐？4月大嬰頭重創＋全身傷 父稱「從沙發跌下」 從小家暴打到大…女車禍住院 母硬闖病房強壓她斷腿 4月大男嬰跌倒昏迷 竟全身瘀傷疑受虐

交通部近日為規範叫車軟體「Uber」，已預告修正「汽車運輸業管理規則第一○三條之一」，今（三十一）日部務會報通過後，十月起若違規載客，將裁處違法業者最高九萬元罰鍰；為吸引更多Uber司機轉型至多元計程車，台灣大車隊昨（三十）日祭出獎勵方案，凡今年六月起至十月三十一日，符合轉職及兼職司機認定資格者，入隊次日起九十日內，免收平台派遣服務費，最高還可享二萬元回饋。據台灣大車隊表示，近兩個月內有約三十位Uber加入台灣大車隊多元計程車，台灣大車隊總經理李瓊淑表示，針對想要轉多元計程車的朋友，台灣大車隊推出三個方案輔助，包括免費輔導考照、針對兼職或轉職的車輛貸款協助以及入隊後次日起九十日內，免收平台派遣服務費（約百分之十二），最高二萬元回饋。開Uber約一年一個月的曾先生表示，目前加入台灣大車隊約一個月，過去他在開Uber時，常被問到是否合法？讓他有些壓力，法規下來後，Uber未來的路會越來越難走，所以才想趁早轉職到合法的地方，也避免失業，與司機抽成上則是百分之十二，與Uber抽百分之二十八來說，差距很大。從Ｕber轉至多元計程車的蔡先生也說，因法令，讓他覺得Uber很不穩定，轉向合法的多元計程車，不僅沒有小黃司機的刻板印象，在適應方面，由於Uber是使用信用卡綁定，多元則是可支付現金、線上刷卡或用電子支付，也增加客人的便利性。台灣大車隊協理林英豪表示，目前台灣大車隊共有約二千輛多元計程車加入，，也規劃舒適（一班小客車）、豪華（雙Ｂ及車價二百萬元以上）及商務（七～九人座）三種等級的車輛款式，計費起價與一班計程車相同為七十元。但豪華及商務車則跳表一次一點四倍車價，讓台灣消費者除日常交通生活外，在貴賓接送等重要場合時的叫車服務需求，也能全方位的獲得滿足。

記者呂品逸／台北報導台北市今天發生一起雙屍命案！一對夫妻今天下午約3時，被女兒發現雙雙陳屍於家中床上，兩人頸部有勒痕、且掛著橡膠繩，女兒嚇得叫醒在家睡覺的兒子並報警，警方趕到現場後，發現妻子的身下壓著一把長約10多公分、沾有血跡的瑞士刀，警方表示目前已經證物送驗，將待遺體解剖釐清兩人的死亡原因。▲老夫妻今天被小女兒發現雙雙陳屍家中。（圖／呂品逸攝）警方調查，死亡的彭姓夫妻（夫78歲、妻76歲），今天下午被女兒發現雙雙陳屍床上，警消獲報緊急趕到現場，發現原本在房內睡覺的兒子，在幫兩人做CPR，但兩人已經明顯死亡，且遺體已經有些許僵硬，於是現場交由警方處置，警方初步未發現有外力侵入情形，也無打鬥痕跡，死者兒子供稱，凌晨還有看到爸爸起床抽菸。▲死者的兒子（左）與女兒（右）發現夫母陳屍床上已回天乏術。（圖經變色處理／楊忠翰攝）警方表示，初步釐清老夫妻陳屍家中床上，妻子仰躺、患有中風的丈夫則側臥在右邊並抱著妻子，兩人頸上都有纏繞橡皮繩、且有明顯勒痕，警方勘驗現場，在妻子的身下發現一把約10多公分的瑞士刀，妻子頸部有刀傷且身旁有一攤血跡。警方強調，目前已將證物送驗，並擇日解剖遺體確認死因，才能研判案發情形究竟是輕生或是兇殺。▲警方將兩人遺體運出，並擇日解剖釐清死因。（左圖、右圖／楊忠翰攝）更多三立新聞網報導周末嗨過頭！洋男博士生喝醉掏下體 猥褻大樓內打掃清潔婦單親爸猝死 14歲少年籌不出葬父費 靈堂前苦站盼籌錢未成年小女友要分手 惡男不願 恐嚇：「我有土製炸彈！」警員擊斃拒捕嫌犯 最終獲判無罪 刑事局將修警械使用條例

工商時報【曾麗芳╱台中報導】搶搭7月推出的首屆「台中購物節」商機，台中在地百貨、量販、超商等零售通路業者爭相參與，就連全台知名的連鎖餐飲業者也紛紛響應活動；不僅如此，台中十大影城更以實際行動力挺台中購物節，提供包括票價優惠、套票折扣、購票送爆米花、影城周邊商品特價等好康，業者都期望2019年暑假能因此衝出好業績。台中經發局指出，首屆台中購物節將於7月10日至8月18日舉行，期間到台中消費購物，上網登錄發票累計滿500元即可參與抽獎，有機會住千萬豪宅、開名車！透過搭配優惠商家提出的折扣，及優惠商家消費金額累計三倍送的活動規畫，讓台中成為2019年暑假首選必遊城市。目前已有5,000多家商家加入台中購物節的行列。台中經發局29日針對百貨、量販業者舉辦「暑假揪團購物最好康」促銷活動，包括豐原太平洋百貨、新光三越、大遠百、廣三SOGO、金典綠園道、中友百貨、日曜天地OUTLET、麗寶OUTLET、台中港三井MITSUI OUTLET PARK、家樂福、愛買、大潤發、全聯、台灣楓康、統一超商、全家等出面力挺；知名連鎖餐飲業包括麥當勞、肯德基、必勝客、摩斯漢堡等也已參加響應。其中，豐原太平洋百貨行銷部副理林幽蘭29日指出，該百貨針對台中購物節的響應最迅速，「一旦抽出豪宅，豐原太平洋將加碼贈送豪宅得主十萬元太平洋百貨禮券當入厝金，喜上加喜！」29日不僅百貨業者與量販、零售通路業者熱烈響應，台中十家影城業者同樣響應台中購物節。台中市電影戲劇商業公會理事長王光輝表示，台中首度舉辦購物節活動，展現市府拚經濟的決心，因此，台中十大影城熱烈響應，提供各種優惠方案，期盼帶動觀影風潮，同時活絡台中經濟發展。

中國時報【黃琮淵、王莫昀╱台北報導】陸美貿易戰日趨白熱化，勤業眾信會計師陳明煇指出，今年1至2月調查美國年進口25億美元半導體產品的規模，勢將受波及；貿易拉鋸戰也將鼓勵大陸企業尋求自主創新，加快國產產品替代過程，緩解未來風險的衝擊，原本高速成長的國內併購，因業者轉向海外尋找併購標的減緩。陸美貿易爭端進入延長賽，瑞銀全球首席經濟學家唐納文（Paul Donovan）認為，貿易戰是種政策錯誤、會對經濟帶來傷害，但「不確定性」帶來衝擊更大，他不認為貿易戰會造成經濟衰退，但不確定性恐讓全球經濟成長率出現自2011年來首次下滑。另在勤業眾信昨日最新出爐的《半導體：未來浪潮－新興機會與致勝策略》報告指出，全球半導體產業將隨著自動駕駛、人工智慧（AI）、5G與物聯網（IoT）興起，總收入從去年4,810 億美元，大幅成長2019 年的5,150 億美元，亞太仍將是全球最大的半導體市場，台灣在晶圓代工方面具有較強優勢。陸美紛爭愈演愈烈，衝擊半導體供應鏈及企業布局。有學者指出陸美長期對抗，台廠囿於市場與技術，找尋更好契機，勢必要選擇投效「美國隊」，陳明煇認為，貿易戰衍生科技戰，半導體業首當其衝，台商要跟技術領先國家合作，才能掌握最佳契機。

樹德科大通識教育學院中文組邀請朱元祥董事長發表「建校與治校的見證」專題講座，朱元祥以〈十個預備〉與學子分享建校的心路歷程及見證。朱元祥十個預備，第一、校友引薦夫家割愛，售地建校開始；第二、海拔一百一十五公尺山丘經過成功大學教授群勘察，通過水土保持及環境評估後開挖；第三、廠商免費開挖的老虎石與地下泥岩分別送往水泥廠與磚廠，歷時五年半，老闆獲利豐厚；從海拔四十公尺到七十公尺五度斜坡，呈現今校園樣貌；第四、四十五歲已娶妻生兒育女的自己，為了籌設新學校並須具備博士學位，乃被母親要求前往美國攻讀博士，此時距離在美取得碩士學位已二十年後了，英文退步、圖書館與文書作業、課業皆已E化，每每遭遇困難挫折，信仰的支撐在禱告時件件蒙應允，並代表學校參加外國學生博土論文比賽；第五、返國後，著手撰寫建校籌設計畫書時，期間有位自美國舊金山愛修園來台的門諾教派劉足春牧師為自己按手禱告三個異象逐一實現，其中之一就是國道十號快速道路的興建；第六、籌備處完成申請設校時，正對建校資金一籌莫展時，適時得知財團法人財產彼此可以捐贈，因此樹德家商財團法人興建的兩棟大樓及建校基金與土地，一併捐贈樹德技術學院；第七、樹德技術學院在招生及各項教學設施準備都相當完善，經過教育部評鑑，設校三年後即通過改制為科技大學；第八、建校初期的校務行政人員都只有高中職營運的經驗，在神一步一步帶領下，來自各領域的人才陸續進入校務體系協助，學校學生數從四百位成長至今一萬一千餘人，教師人數亦由十餘位至近三百位專任老師，目前為止並未受少子化影響；第九、近幾年樹德科大設計類群不斷創新，師生國內外競賽年年榮獲大獎，尤其在德國紅點與德國iF設計競賽中更是耀眼，自二○○六至二○一八年在教育部設計戰國策國際競賽獲獎總數為全國第三名，前二名為台科大、台北實踐；第十、十九年的校務治理之後，前年卸下校長職務，在福氣教會服侍時間也較多，開始了自己第一次的幸福小組，相繼帶領四位朋友受洗，這些年治校的預備與累積的經驗，也希望能為建堂籌設的福氣教會提供一些服侍，也期望往後的歲月裡，自己能成為神所使用的器皿。朱元祥告訴同學，自己一生至今，沒有大起大落的經歷，但建校的過程卻又如此心力交瘁，光是準備期就耗費許多時間，後來又面對資格問題，在四十五歲時負笈美國自費唸博士，經歷種種困難後才完善了樹德科技大學，之後校運也能蓬勃發展。歷經這些，朱元祥感嘆，神對我們每一個人都有祂的計劃，在你人生中每一個階段，你所面對的挑戰、機會、歷練、成功或失敗，都是在預備你、磨練你能成為祂所能用的人。朱元祥進一步勉勵同學，你所經歷的，都會在後來成為你的養分，一切都不是白費的，要有一個信仰、信念，更要努力去突破自己。對於首次能聆聽董事長如此平易近人、輕鬆愉快的演講，同學都相當興奮，也理解到建校過程不為人知的幕後和繁瑣，對學校的情感也更深刻了。朱元祥最後以「年輕人常有迷茫，要先有目的，才會有步驟，走過這條路，就能找到解決迷茫的方法，這過程才是值得學習的。」

記者李宜蕙、馬家豪／台北報導藝人許效舜錄節目時受訪丟出震撼彈，考慮參選基隆市長！他表示，想要為基隆市民做事，身邊的朋友也鼓勵他出來選，所以他等時機成熟，不排除真正參選。藝人許效舜：「至少我有這樣一個沸騰的心，如果我有機會（參選）的話，我不是要跟誰輸贏，我要讓基隆人贏。」許效舜宣布考慮參選基隆市長，原因是這個！藝人許效舜：「不管現在的政治環境怎麼樣，現在的經濟環境怎麼樣，怎麼樣的人文環境怎麼樣，他們（基隆）也跟其他縣市有機會一樣沸騰起來，基隆是一個很重要的地方，基隆也想賺錢，基隆人也想有尊嚴，所以如果我有機會的話，我願意為基隆人來付出心力。」▲許效舜出身政治世家，父親曾是4屆基隆市議員。就是想為基隆市民盡份心力，其實許效舜出身政治世家，爸爸曾當過4屆的基隆市議員，最近他覺得有社會責任，應該替市民服務才想參選，至於被問到參選的黨籍？藝人許效舜：「只要是為基隆人好，（藍綠）都可以來談，都可以好好的做。」只要有誠意就不分藍綠，而圈內人對許效舜有意參選，怎麼看呢？藝人吳宗憲：「舜哥是很熱情的人，如果剛好有這個熱情的話，也一定要夠，但要當政治人物基本上也要手頭上夠寬鬆。」憲哥對舜哥很肯定，沈玉琳也力挺，更大方表示願意無酬幫忙輔選。這次許效舜突然宣布有意參選，也為演藝圈留下震撼彈。更多三立新聞網報導春風撞臉同鄉藝人！燦笑+平頭相似度100％ 網比對驚呆從政動機曝！吳宗憲瞄準「選舉補助款」…驚吐：可以A一點藝人轉戰政壇+1！許效舜爆「參選基隆市長」…認：心堅定理科太太緊抱墨鏡帥哥！竟是《復仇者聯盟》巨星 網超羨慕

文/郝廣才席捲全球的潮牌Supreme，從小眾市場到十億次下單數，全靠「求過於供」的銷售策略。 完全直營、單次生產，讓每件商品都變「收藏品」，且不因品牌擴大而迷失方向，造就了成功。做生意，賣東西，賣越多越賺錢！有沒有賣越少反而越賺錢呢？現在最紅的潮牌是誰？是誰每回新品開賣，店門外排隊的人潮比「蘋果迷」還多？是的，就是「Supreme」。Supreme起家在紐約曼哈頓，是一家街角小店，專賣滑板周邊商品。老闆詹姆士．傑比亞（James Jebbia）十九歲時從英國來到紐約西村，那裡是前衛藝術家和同志社群的大本營。傑比亞本人不會玩滑板，卻對滑板玩家的反叛性格深深著迷。他發現生產滑板的廠商，只重視滑板的功能，完全不在意滑板文化。最怪的是，廠商都認定玩滑板是七、八、九年級的青少年，而紐約的滑板玩家是十八歲到二十四歲，所以你可以買到功能超棒的滑板，卻買不到滑板的T恤、帽子、鞋子、飾品……。於是他籌了一萬兩千美元，一九九四年四月開張Supreme，專做滑板玩家的生意。靠聯名坐大  最大關鍵是限量頭兩年，滑板T恤的設計來自電影，經典款是《計程車司機》勞勃．狄尼洛的叛逆劇照。識別度最高的Supreme純白商標T恤，來自《衝擊年代》劇中的Logo T恤。一九九六年，開始和名牌服飾合作「聯名款」，第一個是Vans。名牌需要炒話題，Supreme用名牌拉高品質。混血這條路越走越順，但Supreme終究是小眾品牌，大明星還沒有穿戴，它還不是眾人追逐的目標！關鍵轉捩點在二○○一年九月十一日，這天Supreme決定商品開始「限量」。當時美國的經濟往下坡走，大品牌的銷量滑落，生產過剩，供過於求。翻轉思考，傑比亞決定要「求過於供」，他說：「如果市場能賣六百件，我就只生產四百件！」這個逆向策略，反而使品牌直上巔峰。Supreme限量又限時！每個星期四推出新商品，只透過官網預購，或是在實體店排隊，全部直營，完全沒有經銷商。商品只生產一次，一次買不到，永遠買不到！而且我們永遠不知道，下星期會推出什麼新品？所以每一件商品，搖身一變成了「收藏品」。物以稀為貴，穿戴在身上，頓時感覺自己與眾不同。明星、名人樂於在社群網路秀出自己的Supreme。加上「黃牛」，人人徹夜排隊搶購。到手的Supreme上網轉賣，一翻平均上漲十二倍。如此暴利，怎不令人瘋狂？Supreme不只對新品搞神祕，與誰合作也不宣傳。反而引起更多關注，出現許多討論和猜測Supreme的網站，好像賭彩票，專講開什麼號碼？網路的討論量直接轉化為購買量，但Supreme偏偏不滿足這個量，永遠是「求過於供」。它不去追逐客人，讓客人來追逐它！Supreme真的做到一以貫之，它的網站看不到商品圖片，看不到搜尋功能，更看不到行動呼籲，不像其他網站一直催促你買、買、買。那Supreme怎麼發布訊息？它有電子報。但只會提醒你本周新品會在哪個店販賣，你收到電子報就去領號排隊。只有少數的粉絲，會收到新品的詳細資訊。你以為買很多，就可以成為VIP嗎？不是，買再多也不一定會收到資訊。這一招讓粉絲不時打開信箱，深怕漏掉來自Supreme的消息。「守株待兔」的故事真實上演，每個人都成了天天等兔子的農夫啊！暴風完售  粉絲只能耐心排隊Supreme官網每周四上午十一點開賣，最快十九秒，最慢不超過三分鐘就秒殺。結果出現「註冊機器人」，我們加入付費App，他們有註冊程式，可以不停地為我們下單，這樣就會大大提高到手的機率。像是「Supreme Saint」和「Copbot」，前者在喬丹與Supreme聯名款發售時，不到五秒賺了兩萬美元，後者一年可以賺三十萬美元。因為有這種下單機器人，Supreme曾有單品下單十億次的紀錄！網路買不到，只能去店前排隊，長長的隊伍中有粉絲、有黃牛，人人排得心甘情願，樂在其中。東西一到手，價格漲十二倍，誰能不快樂呢？從街邊小店成為第一潮牌，難道凡事反著幹就會異軍突起嗎？Supreme的反向思考，與其說是飢餓行銷，不如說是來自滑板文化的叛逆精神。所以它的一舉一動都要獨樹一格，不向世俗合流。做產品、賣產品、推產品都要符合這個精神，不能有的地方叛逆，有的地方流俗，這樣不會兩頭討好，反而會兩頭落空。船朝一個方向駛去，才會到岸，一下東一下西，兩頭不到岸。這就是為什麼很多品牌成功後，為了擴大市場，反而失去特色，導致衰退！Supreme現在市值十億美元，怎麼算出來的？二○一七年，凱雷集團（Carlyle Group）以五億美元收購Supreme五○％的股權。此交易引起不安，因為凱雷集團投資的有速食連鎖Dunkin’ Brands、化妝品Philosophy Inc、海爾電器、羽絨衣Moncler、Beats耳機。它可不是吃素的，它是以賺錢、賺多錢、賺更多錢為宗旨的集團。它會讓Supreme繼續保持固有的作風嗎？它能持續叛逆精神嗎？漏夜排隊的粉絲們「守株待兔」，只為限時限量的商品。 來自滑板文化的叛逆精神，Supreme從製作到販賣，它都貫徹始終，建立特色，創造話題。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則 今日熱門影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

目前擔任紡織業業務經理的蕭小姐，介紹公司產品機能衣料。(攝影/秦宛萱)過去傳統產業被視為「夕陽產業」，也較少人願意投入，但台灣的傳統產業在工業4.0帶動之下布局全球，相較於美中貿易戰衝擊科技產業，台灣紡織業反而因轉單效應有機會成為美中貿易戰贏家。每天上班到11點，從甚麼都不懂到年收入200萬現年38歲的蕭小姐，畢業之後就進入日商公司當公關，之後因為優異的外語能力，順利進入外商航空公司，第一年即進入頭等艙服務，但3年之後，他華麗轉身退下光環，放棄月薪8、9萬的薪水，以及提供住宿、交通，一年年假36天等優渥福利，進入紡織業擔任業務助理，在一路爬升，花費12年的時間拚至業務經理，年薪200萬。回憶起當初決定放棄空姐的決定，蕭小姐說，事實上，他一直有為自己設下3年的時間點，她告訴自己「再怎麼不習慣，我自己都要待下來」，起因於剛開始服務時，他發現一位前輩雖然不喜歡飛，但還是繼續做，前輩告訴他，「因為我不知道我做甚麼」，蕭小姐不想變成他的樣子，於是，3年一到他就開始考慮要做甚麼。「我一生好像甚麼都不會，沒有甚麼職能」這是他對於當時自己的評價，也成為他選擇進入紡織業的契機。蕭小姐說，「因為甚麼都不會，願意教你的產業其實不多，而且我覺得大部分的人沒有意願進讓紡織業，那我願意進去就是一個卡位的概念」。而這一卡就是12年，從外表光鮮亮麗的空服員，到月薪領2.8~2.9萬的業務助理，蕭小姐坦言，「前3個月非常痛苦，每天都在做那些小妹要做的事情」，而且不時還有同事的冷言冷語、批評他眼高手低，但他不想就此放棄，他說，「其實，那時候我每天上班到11點，因為人家都已經會，所以我只能用時間彌補我的不會，我也沒在分自己的時間、公司的時間，或者有些事情不屬於我的直屬範圍我也去問、去做。」舉例來說，做業務的蕭小姐，去學了生產管理，也協助生產管理跟工廠聯繫，漸漸的公司逐漸對她改觀，甚至還幫公司拿下公司所有業務都拿不下斯里蘭卡的業務，而他將之歸功於過去航空業的經驗，「因為印度腔英文大家都聽不懂，但過去他印度飛最多，所以都能搶先一步聽懂對方在說甚麼。」年輕人開始願意到傳統產業上班根據1111人力銀行調查顯示，在不考慮所學專業的前提之下，有將近79%的上班族有意願或已投身傳統產業之中，此外，參考經濟部工業局的數字統計，傳統產業在總體製造業的產值約佔65%，員工人數約佔70%，顯示傳統產業對台灣經濟的重要性。隨著智慧製造、人工智慧、大數據和互聯網的出現，更是為傳統產業帶來機會，擺脫過往的刻板印象。除了目前已經身在傳統產業的的從業人員外，其次為資訊科技業，有意願進入傳統產業的值得注意的是，根據這次1111人力銀行調查，願意投入傳統產業任職的產業學歷分布也以碩士最高，其次才是大學。而傳統產業會吸引人才投入的優勢包括「可學一技之長」（45.5%）、「工時穩定」（42.9%）、「工作機會多」（29%）、「產業轉型中」（24.5%），與「看好前景發展」（22.3%）。紡織業股王儒鴻去年年終10個月1111人力銀行副總經理何啟聖分析，傳統產業為了加速升級，大量進用頂尖人才，為過去科技業為第一志願的資訊科技從業人員，開了一扇窗，年終也開出紅盤，對比之下忙到不見天日的工程師發現薪酬與傳統產業不相上下，兩相權衡下自然會促進科技的高學歷人才流動。紡織業的股王儒鴻2018年毛利率達28%，高於許多電子業，去年年終高達10個月，今年也預計將徵才至少百人。儒鴻執行副總經理王樹文表示，想加入紡織業，可以從兩個途徑，那就是技術與行銷，台灣紡織業走向科技紡織，將加強人工智慧、大數據方面的這些進行，所以有關於IT這個領域的這些專業人才是極度缺乏的。他強調，「1111人力銀行調查傳產年薪期待值約120萬元，鴻儒薪資不低於該數據」。此外，6月畢業季即將來到，蕭小姐也認為，社會新鮮人不一定要達到甚麼標準才能去做哪件事。他以自己為例，雖然公司生產機能面料，但他的衣櫃卻沒有一件機能面料，「你還是可以堅持你想要的部分，只是你必須了解你的品牌，像是我也不喜歡運動，但我為了瞭解他們我願意去滑雪、攀岩，我才有辦法跟我的品牌終端有連結」，他認為尤其剛踏入社會更一定要走出去。更多信傳媒文章

「謝家班」謝淑薇、謝政鵬，昨日先後在法網旗開得勝；謝淑薇女單首輪六比四、三比六、六比○力克瑞士「二姐」格魯比奇；生涯第四度叩關大賽的謝政鵬，突破一輪遊魔咒，與印尼朗卡特搭檔，以六比三、六比四掃落大會十六種子，首闖法網就打下轉職業後大賽首勝，晉級卅二強。世界排名廿五的謝淑薇，生涯第九度拚戰紅土大滿貫女單，二○一七年闖進卅二強，首輪爆冷拍退英國「一姐」孔塔，直闖第三輪才敗給法國賈西亞，但卅二強已是個人最佳，她生涯大賽最佳三度闖進十六強，包括去年澳網和溫網。昨日謝淑薇在首盤破發大戰中以六比四率先搶下，次盤遭格魯比奇扳平，決勝盤謝淑薇強勢賞對手「貝果」奪勝。她賽後說，「還好靠大家愛的鼓勵，第三盤滿血復活最後拿下勝利，感謝大家支持。」還不忘為弟弟「A鵬」加油打氣，謝政鵬也不負期望開胡。謝政鵬在青少年時期，曾拿過四座大滿貫青少年雙打冠軍，轉職業後於二○一六年澳網首亮相，隔年澳網、溫網也出賽，但都是首輪止步，去年起改與朗卡特合拍，兩人至今合捧五座挑戰賽冠軍，今年在峴港、深圳、釜山、光州收穫四冠，更在二月ＡＴＰ二五○系列賽索菲亞公開賽抱回亞軍，世界排名第六十五名、台將最佳。延續火燙近況，「台印組合」昨日一發和二發得分率都優於對手，遭遇三個破發點都順利化解，首盤第六局率先破發對手，次盤盤末連下三局，僅用六十九分鐘闖頭關。更多udn報導喬喬手寫信哀悼母喪 無法理解親友：他們知道什麼是愛？點頂級牛排要求半熟 上桌一翻她傻眼：刷新人生觀美中科技冷戰下 BBC盤點7大中國領先世界的科技吳彥祖盲腸潰爛瘦7公斤險死 醫解析9天不進食的療法

【早安健康／張承宇報導】中風、心肌梗塞等嚴重心血管疾病是現代人避之唯恐不及的惡夢，而日本卻有一群特殊職業「海女」，他們的血管都比一般人要來得柔軟、更加健康，引起醫界的關注。日本名醫分析了海女們血管都非常健康柔軟的秘密：一氧化氮，並提供了在家就能做的簡單的方法，幫助我們擁有媲美海女們的健康血管，預防心肌梗塞、腦中風等心血管疾病！ 血管健康關鍵：體內充足的「一氧化氮」能幫助擴張血管 日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，保持血管柔軟度相當重要，的血管不健康、變硬，容易提高心肌梗塞、腦中風的風險。而想要保持血管柔軟，需要靠「一氧化氮（NO）」的幫助，足夠的一氧化氮能幫助擴張血管，使血管維持在良好狀態。 原田和昌舉例，在海中捕魚、採集鮑魚珍珠的日本特殊職業「海女」在潛水時體內末梢血管會承受到壓力，而在浮出水面時壓力會得到解放，就會泌許多一氧化氮，也因此海女們的血管都相當健康柔軟。 名醫推薦簡單2方法提高一體內一氧化氮 而想要擁有柔軟的血管，原田和昌建議做簡單的握拳運動、吃鯖魚小黃瓜即可。原田和昌指出，泡澡時將手、腳緩慢並用力地握拳再伸展開，使壓力得到瞬間解放，就可能提高血液流量、增加一氧化氮，達到保護血管健康的效果。 而另一方面，海女們經常食用的沙丁魚富含精氨酸，是一氧化氮的原料，同時沙丁魚也含有特別的成分，能幫助抑制會減少一氧化氮的惡性物質，建議一天吃1個沙丁魚罐頭就可能有保護血管效果。在吃沙丁魚時搭配小黃瓜一起吃，其中豐富的瓜氨酸也有增加一氧化氮的效果。 日本減肥專業醫師工藤孝文也表示，小黃瓜除了含有能幫助生成一氧化氮的瓜胺酸以外，也含有「吡嗪」，吡嗪具備促進血液流動的效果，對血管健康有幫助。日本管理營養士廣野沙織也指出，小黃瓜豐富的鉀，能幫助排出體內多餘的鈉，有助於降低血壓，有助於保護血管、預防心血管疾病。 日本節目也實際請前相撲力士，第66代橫綱花田虎上進行實測，花田虎上原本血管擴張率是3.9％，後來經過1周吃小黃瓜沙丁魚搭配動作，血管擴張率竟提升到了4.8％。 … 延伸閱讀：

記者林芷卉／台北報導今年正是日本迎來令和元年，喜逢OKURA大倉陶園100周年慶，Noritake代表攜限量展品來台，為亞洲巡迴展熱身，同時特邀彩繪大師Mr. Yamada山田智嗣，與時尚造型師李明川一同出席開幕活動，眼光精準的他一眼愛上「幸運草對杯」，打算直接下手收藏大師作品。▲彩繪大師Mr. Yamada山田智嗣（右）與時尚造型師李明川（左）一同出席活動。（圖／旺代企業提供）最近忙於演藝跟花藝雙事業的造型師李明川，在記者會上與來自日本的瓷器彩繪大師 Mr.Yamada山田智嗣，展開藝術與時尚的文化交流，李明川一眼相中要價12萬，代表幸福象徵的Noritake幸運草系列，他說：「這不只是頂級骨瓷，內杯緣的手繪更是高難度，如果以投資收藏的角度是很值得的，再加上我還可以用作花藝創作使用，所以根本是物超所值，『大膽入場，謹慎退場』是我的八字訣，設定停損點是關鍵，有賺有賠才是健康的投資理財觀念。」剛脫手一間房子的他帳面上是平帳出場，他說，少賠就是賺。▲李明川老師擁有自己的投資心法。（圖／旺代企業提供）彩繪大師山田智嗣，被譽為「瓷器上釉彩的精確度」第一等級，這回來台，帶來在日本受歡迎的雷神、風神花瓶，還有象徵財富的多聞天王展示盤。雷神風神花瓶，取材自京都建仁寺中的國寶畫作「風神雷神圖屏風」，運用釉上彩、堆疊、金彩、tataki拍打等5種技法，搭配大和繪，花瓶左右對稱，完美展現頂級製作工藝。▲彩繪大師Mr. Yamada山田智嗣現場作畫。（圖／記者林芷卉攝影）更多三立新聞網報導粉絲擠爆秀場外！EXO成員KAI現身羅馬～出席精品大秀同框林依晨！9M88托香奈兒的福～集郵台韓美各國女神蕭敬騰為「她」出席金曲典禮⋯吐露心聲「沒有人不是遺珠」受庾澄慶「指定」⋯蕭敬騰挑戰音樂劇！又唱又演「火孩兒」

工商時報【廖育偲╱台北報導】《讀者文摘》在全球市場進行民眾票選的信譽品牌調查活動已持續20逾年，調查依據企業的信賴度、品質、價值、顧客需求、創新與社會責任等六項指標進行評比，各領域得獎企業以優質卓越產品與服務著稱。今年信譽品牌調查活動中的金融類，元大期（6023）首次參與調查，不僅入榜，更一舉奪下該獎項最高榮譽的白金獎肯定。元大期貨身為台灣期貨領導品牌，向來以穩健踏實的經營態度，致力提供優質的金融服務，以創新金融商品、嚴密完整風控機制、多元豐富研究報告、深化人才培育等優勢，獲得民眾票選青睞肯定。元大期貨總經理周筱玲代表公司授獎時表示，特別感謝《讀者文摘》舉辦這項品牌調查活動，更感謝市場投資人對元大期貨的肯定，信賴是企業品牌與消費者關係建立的核心關鍵，需靠長期深耕經營才能得到的結果。周筱玲表示，元大期貨在建立品牌時，係以元大核心價值出發，考量客戶、股東及員工三個面向，首先必須考慮讓客戶在全球波動中，期貨商品如何掌握先機創造財富，元大期貨堅強的研究團隊，提供24小時的即時報告，讓客戶感受到公司關懷。而身為第一家掛牌的期貨公司更要思考如何創新價值、提升股東權益，今年元大期貨股東會剛通過每股分配現金股利2.8元，以28日收盤價47.9元計算，換算殖利率約5.85％，財務狀況穩健。另一方面，向來重視人才培育的元大期貨不僅專注績效，也對照顧員工福祉及專業培養相當重視，據了解今年上半年的人才培育面向涵蓋線上線下學習，不論高階主管、資訊部門及新進同仁都有扎實的訓練計畫，讓員工感受公司重視他們的專業與成長，當這三個構面都能用心經營，品牌價值就能不斷提昇。元大期貨的商品與服務向來以客戶需求為出發，以創新精神持續提供多元期貨、選擇權商品滿足不同投資族群，近期元大期貨才率先推出「台股牛熊權」商品，市場佳評如潮，這就是元大期消除投資人對期貨的距離感、陌生感，推出的新商品，主打千元小資門檻即可參與大盤漲跌，大幅降低新手投資人進入期貨市場門檻。

近日台北大雨滂沱，三立八點台劇「炮仔聲」中飾演壞女人蔡韻如的陳小菁運氣就是這麼好，偏偏沒逃過大雨淋身的命運！28日一早，有本土劇林依晨之稱的陳小菁拍攝三跪九叩的劇情，該段情描述韻如挪用公款被林家人抓到，林家人把之前綁架、外遇等事要跟她一起算清，還逼她在大雨中三跪九叩回林家公媽廳認並錯自打巴掌，然後要將韻如逐出家門。這場三跪九叩的戲雖然才短短幾十公尺，陳小菁淋著大雨來回跪地磕頭，連續拍攝了一小時後全身早已濕透，劇組為保護她，這場戲還特別幫她準備了護膝，陳小菁說：「這一小時來回跪下來真的很辛苦，拍到最好臉也被雨水淋花了。」而且昨天溫度比前一天還低六度，淋雨還是容易感冒，因此只要導演一喊卡或換鏡位，工作人員立刻拿著多條大浴巾一擁而上將陳小菁裹住，深怕她著涼感冒。陳小菁表示從加入「炮仔聲」演出，床戲、洗澡背部全裸、砸蛋糕、關雞籠、潑雞血…她笑說根本是在挑戰極限，連續劇中壞女人可能會遭受到的懲罰，全在她身上一一出現，她笑說：「以前大家會說演員是不是得罪編劇，才會這麼悲慘，但我想我演的壞女人蔡韻如應該是得罪了觀眾。」觀眾最期待蔡韻如到底會有多落魄的下場，連陳冠霖及江宏恩都在思考更慘的報應方式給編劇參考。更多udn報導喬喬手寫信哀悼母喪 無法理解親友：他們知道什麼是愛？點頂級牛排要求半熟 上桌一翻她傻眼：刷新人生觀美中科技冷戰下 BBC盤點7大中國領先世界的科技吳彥祖盲腸潰爛瘦7公斤險死 醫解析9天不進食的療法

【早安健康／久賀谷亮（醫學博士、美國神經精神醫學學會認證醫師）】冥想是對「疼痛」有效的腦內程序 另一方面，維持心靈的韌性固然重要，然而，一旦持續承受超越其能力的負荷時，便會以身體不適的形式顯現出來。 藉由讓大腦產生變化，正念可改變自律神經及賀爾蒙的運作，對各種身體上的症狀亦可發揮效果。 依據喬．卡巴金的研究報告，對於乾癬（皮膚病）、熱潮紅（伴隨潮紅、發熱等的更年期症狀）、纖維肌痛症（伴隨有疼痛及疲勞感的疾病）等各式各樣身體上的問題，MBSR（正念減壓療法）都展現出了有效性。 此外，也有數據指出，光是實行五天的冥想訓練，副交感神經的活動量便會增加（＝觀察到讓身體冷靜的效果）。 正念還具有緩解疼痛的效果。 一旦實行正念，與控制疼痛有關的前扣帶皮層的活動量會增加，而掌管身體感覺的感覺區的活動量則會降低，這可算是冥想緩和疼痛的短期機制。 不過有趣的是，在經驗豐富的冥想老手身上，卻觀察到了與此完全相反的機制。換言之，具長期正念經驗者的腦，其額葉的活動量會降低，感覺區的活動量反而會增加。 據推測，這可能是因為這些人的腦，並不是由額葉來強行抑制疼痛，而是在接納疼痛的同時加以應付、處理的關係。這和先前提過的額葉與杏仁核之協調狀態是相通的機制。 關於對身體的疼痛及不適有效的身體掃描。而且不只是疼痛，對於僵硬或倦怠之類的疲勞感，身體掃描也可望發揮功效。 做身體掃描時，訣竅還是在於不做道德評斷。 要持續穩定地對身體的各個部位感到好奇，並試著注意疼痛是否有什麼趨勢、變化等。藉由客觀地觀察疼痛，避免把「疼痛」和「自己」畫上等號，可說是最重要的第一步。 跟著下一頁圖解4步驟，跟疼痛說掰掰！ 覺得身體不適，感到疼痛的時候：身體掃描 主要效果： 從大腦消除身體的疲勞與疼痛。 大腦的狀態，會透過自律神經及荷爾蒙反映於身體。一旦腦部累積了過多疲勞，身體的某些部分就會發熱或產生疲累感，嚴重時甚至會導致局部疼痛。 正念不僅能抑制短時間的疼痛，還能有效建立可應付疼痛的大腦結構。 POINT ▶ 改善肩頸僵硬及全身倦怠等的效果亦值得期待。 ▶也要注意感受「身體的感覺是如何變化的」。 步驟 本文摘自《最高休息法【CD實踐書】》／久賀谷亮（醫學博士、美國神經精神醫學學會認證醫師）／悅知文化 … 延伸閱讀：